Dagen i dag

Startet som dere så av forrige innlegg med "opptrapping" Det vil si opptrapping til å begynne å spise litt mat igjen .... Så i forrige innlegg skrev jeg jo om frokosten min !
Nå tenkte jeg å ta resten av dagen !
Foresten, frokosten hadde jeg kl 13:00 i dag
så hadde jeg et mellommåltid kl 16:00 (egentlig skulle den vært kl 15:00, men da sto jeg på elipsemaskinen og trente)!! Da var det en pulver shake !
Så kl 18:00 hadde jeg lunch. Den besto av; 50 gram stekt kyllingfilet, et salatblad(rapid), par skiver tomat,agurk og paprika(både rød, grønn og gul) Og tilslutt 1 ss hjemmelaget oljedressing(fra boka)

Smakte veldig godt !

Så dro jeg på trening igjen. Til "Bodycombat" Så etter den timen kl 20:00 hadde jeg et mellommåltid til. Da var det en ny shake.

Etter det var det møte i "Slankekrigen" gruppa, så var hjemme igjen ca 21:30.
Så kl 22:00 spiste jeg middag. det var samme som jeg hadde til lunch - men gadd ikke varme kyllingen så tok den kald, men det smakte like godt det :-)

Jeg skal nå heretter spise 6 ganger pr dag.

kl 13 frokost
kl 15 mellommåltid - pulver
kl 17 lunch
kl 19 mellommåltid - pulver
kl 21 middag
kl 24 kveld - pulver

Etter en uke med denne kosten så skal jeg over på halvfart - som står om i forrige innlegg
Da er det oxo pulver innimellom, men tror oxo at jeg kan ha litt (halv eple og 5 hasselnøtter som et mellom måltid)

Nå er kl 22:40, og har enda et måltid igjen  - kl 24:00 :-)

Mat - ENDELIG !

Guuuuuuuud, det smakte godt med FROKOST som jeg kunne TYGGE    
ENDELIG ! Frokosten bestod av: 1 kokt egg, 2 ss cottage cheece,, 1/5 ts linfrø, 1 ts kaviar, 1 salat blad(rapid), og litt hakket gressløk og persille. 
Det SMAKTE   

Veien videre....

Ja, da er nesten 4 uker KUN på Xtravaganza pulver over. Torsdag 21 juni skal jeg beg å spise litt mat. Men må begynne forsiktig. Så skal begynne på noe de kaller "Opptrapping fra helfart" (helfart er da altså bare inntak av pulver).
Til nå har jeg spist hver 4 time og hatt 3 poser pulver pr dag. med 500 kcal pr pose.
Men nå skal jeg spise 6 ganger pr dag...

Så min ukes meny vil da se slik ut;

Dag 1

Kl 13:00 Frokost;
1 hakket kokt egg blandet med 2 ss cottage cheese og 1/5 ts hele linfrø,
tips! Klipp gjerne i persille, gressløk og annet bladkrydder og salat.
Bland i  1 ts kaviar.

Eller;
1 dl mager kesam, 1/5  dl usøtet blåbær elelr bringebær, 1/5 ts hele linfrø.

Kl 15:00 Mellommåltid;
1 pose XtraVLCD (pulver)

Kl 17:00 Lunch
Ett tefat (kaffeskål) med halvparte protein - (50 gr kyllingfilet) og halvparten vannholdige gr.saker. (agurk, plommetomat, paprika, salat)

Kl 19:00 Mellommåltid
1 pose XtraVLCD

Kl 21:00 Middag
Ett tefat((kaffeskål)  med halvparten proteinholdig matvare (fortsatt 50 g kyllingfilet) og halvparten vannholdige gr.saker.
1 ts Xtravaganza dressing. Som er en oljebassert dressing med urter/krydder som jeg lager selv.

Kl 24:00 Kveld
1 pose XtraVLCD


Dag 2 -3
Samme som dag 1. Øk til en frokost tallerken størrelse. Protein holdige matvarer (økes nå til 80 g kyllingfilet)
Eller spis 1,5 dl cottage cheese eller mager kesam

Dag 4 - 7
Øk suksessivt opp til en middags tallerken. Og legg til varme gr.saker (begynn med kokt broccoli og 1 ss Xtravaganza dressing pr måltid)

Dag 8 og så lenge du (jeg) vil fortsette å gå på halvfart
Nå gjelder det å få i gang min fettforbrenning på en god måte. Nå har jeg 1 uke på meg til å suksessivt øke inntaket av mat opptil ca 1400 kcal. Det er en passe mengde som gjør at jeg kan fortsette å gå ned i vekt. Jeg kan likevel trene effektivt og ha en hjerne som fungerer og tar gode beslutninger !  (smiler) !

Spis en Xtravaganza tallerken xtralett 3 ganger/dag á 350 kcal. Og spis XtraVLCD som mellommåltid på formiddagen og ettermiddagen samt et kveldsmåltid med 50 g protein holdig matvare og vannholdige gr.saker.
Det relatvivt lave karbohydratnivået(og helt uten raske karbohydrater)gjør at glykoselageret som binder 2 kg væske fylles så sakte at jeg ikke merker det på vekta når jeg fortsetter å gå ned i fett.
Det er vanlig at vekten står stille under opptrappingen, til tross for at jeg  egentlig reduserer fettvekten og øker væskemengden. Derimot kommer jeg til å kjenne hvordan kroppen fortsetter å gå inn og jeg bil se at midjemålet minsker(ja, la oss håpe på det)!! :-)

Når jeg har nådd den vekten jeg vil ha, går jeg over til noe som heter "Jevnvekt"
Ta den vekten jeg vil ha og gang den med 30. Da får jeg frem hvor mange kcal pr døgn jeg kan starte med. Vurderunderveis og finnmin optimale balanse mellom inntak og forbruk.

(Det aller meste av denne teksten i dette innlegget er tatt fra ""kundehåndboka - XtravaganzaINTENSIV"
En bok vi "fikk" med oss i en "startpakke" da jeg begynte på kurset.
Atartpakken kostet 500 kr. Den innehold bok, en dobbelt cd (med mental trening), en shaker (til pulveret).

Etter dette så kommer jeg til  noe som heter "Halvfart" Men det kan jeg skrive om i et senere innlegg !  :-)

Den 3. uka i Slankekrigen - KMT

Da er første dagen på uke 3 over ....Det går greit synes jeg. Selv om sulten er der - til tider VELDIG. Men sånn er det med se fleste på gruppa.

Gikk ikke så bra på møtet i dag synes jeg  Bare 800 gram ned...denne uka *sukk* 
men kan det ha noe med at jeg har trent hver dag forrige uke (minus mandag) ? 
Skal prøve å trene hver dag denne uka oxo - styrketrening. 
Jeg har jo ikek skeiet ut noen ting ...bare holdt meg til pulver. Er på min 3 uke nå... 
Vet oxo at muskler veier mere enn fett... men føler ikke at jeg har fått noen muskler - noen steder.    
Ja - ja...bedre lykke neste mandag......